11월 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜						1
오전간식						두유
점심						카레라이스 미소된장국 어묵야채조림 배추김치 과일
오후간식
날짜	3	4	5	6	7	8
오전간식	두유,카스테라	사과,요플레	우유,씨리얼	롤빵,요거트	구운계란, 차	샌드위치,두유
점심	수수밥 쇠고기미역국 갈치구이 콩나물무침 깍두기	수수밥 무북어국 소세지볶음 도라지나물 배추김치	현미밥 우거지된장국 야채계란말이 미역줄기볶음 배추김치	보리밥 순두부찌개 멸치땅콩조림 애호박나물 깍두기	흰쌀밥 조개미역국 고등어구이 우엉채조림 배추김치	만둣국 진미채무침 시금치나물 깍두기 과일
오후간식	고구마튀김	미니김밥	꿀호떡,차	당근두부스넥	닭강정
날짜	10	11	12	13	14	15
오전간식	사과,두유	에그스크램블	닭야채죽	팬케익,쥬스	비피더스	두유,카스테라
점심	흑미밥 북어국 감자비엔나조림 머위대나물 배추김치	수수밥 감자된장국 쥐어채볶음 토란대나물 깍두기	현미밥 홍합국 돈육불고기 깻잎찜 열무김치	기장밥 두부된장국 코다리조림 숙주맛살무침 배추김치	잡곡밥 육개장 야채계란찜 잔파김무침 열무김치	비빔밥 계란후라이 콩나물국 소세지전 배추김치
오후간식	약과,두유	귤,밤양갱	단호박찜	떡볶이,쥬스	고구마맛탕,차
날짜	17	18	19	20	21	22
오전간식	삶은계란,쥬스	사과,요플레	크로와상,쥬스	두유,귤	씨리얼,우유	전복죽
점심	흰쌀밥 쇠고기미역국 갈치구이 연근조림 배추김치	흑미밥 콩나물국 치킨탕슈 가지나물 열무김치	현미밥 계란파국 삼치구이 더덕사과무침 배추김치	수수밥 무어묵탕 참치야채전 감자조림 열무김치	현미찹쌀밥 두부된장국 닭야채조림 시금치나물 배추김치	생선가스 야채스프 과일샐러드 배추김치 요쿠르트
오후간식	치즈케익	핫도그	찐만두	초밥	두부강정
날짜	24	25	26	27	28	29
오전간식	두유	샌드위치	사과	스크램블에그	요플레,귤	야채죽
점심	기장밥 시금치된장국 돈육장조림 오이양파무침 배추김치	밤밥 꽃게탕 어묵야채조림 새우고추볶음 열무김치	현미밥 김치콩나물국 고등어조림 미역초무침 깍두기	검정콩밥 우거지된장국 떡갈비조림 미역초무침 배추김치	흰쌀밥 동태국 버섯야채볶음 진미채무침 배추김치	잔치국수 배추김치 시금치나물 과일 요플레
오후간식	치킨	찐밤,수정과	군밤 ,차	군고구마,차	미니김밥

환절기의 감기 치료제 무!!

◆ 무 손질 법은?

무의 잔류농약은 무 잎과 가까운 몸통 윗부분과 무의 껍질에 많습니다.

그러므로 무 몸통에서 푸른색을 띄는 윗부분 1cm 정도는 자르고 사용하는 것이 안전합니      다.

◆ 바람 든 무 피하는 방법

무는 저온 상태면 오래 보관이 가능하기 때문에 적당한 크기로 무를 자른 후, 각각 비닐      팩 또는 랩으로 돌돌 씌워 냉장 보관을 합니다.

◆ 무, 우리 아이에겐 어떤 도움을 줄까요?

무는 해독작용이 뛰어나 설사를 멎게 해주며, 무의 다이스티아제 성분은 소화를 촉진시켜      줍니다. 또한 목이 붓거나 미열이 날 경우 빠른 회복을 돕습니다.

◆ 무 우리 아이에게 맛있게 먹이기

무는 윗부분은 단맛이 강하고, 아랫부분은 매운맛이 강합니다.

그래서 무 스틱이나 생채로 먹을 경우에는, 윗부분을, 조림의 경우에는 중간 부분을

찌개 나 국의 경우는 아랫부분을 사용합니다.

◆ 무 꿀즙 만들기

기침, 목감기에는 무를 꿀에 절여 즙을 내어 먹이면 회복이 빨라집니다.

★ 만드는 방법

1. 무를 곱게 채를 썹니다.

2. 채를 썬 무에 꿀을 넣어 재웁니다.

3. 하루가 지난 후, 체에 받쳐 즙을

걸러냅니다