2월 유아 식단

요일	월	화	수	목	금	토
날짜	2	3	4	5	6	7
오전간식	우유, 씨리얼	과일, 우유	요플레	흑임자죽	두유	찐계란, 차
점심	기장밥 콩나물국 조기구이 버섯볶음 배추김치	흑미밥 미역국 계란곤약조림 가지나물 깍두기	쌀밥 냉이된장국 해물야채전 고사리나물 배추김치	보리밥 오징어무국 두부강정 콩나물무침 배추김치	버섯스프 미니함박스텍 단무지 야채샐러드 배추김치	김가루주먹밥 유부장국 깍두기 과일 요쿠르트
오후간식	호떡, 보리차	녹두부침개	경단, 수정과	찐고구마	떡꼬치, 식혜
날짜	9	10	11	12	13	14
오전간식	옥수수스프	사과	치즈, 단감	샌드위치	바나나
점심	쌀밥 두부된장국 가자미무조림 멸치땅콩조림 배추김치	수수밥 홍합탕 닭갈비 무굴나물 깍두기	콩밥 김치국 참치계란찜 오이부추무침 맛김	흑미밥 시래기된장국 갈치구이 달래무침 깍두기	수수밥 쇠고기무국 삼치구이 숙주나물 배추김치	짜장밥 유뷰장국 봄동무침 과일 단무지
오후간식	야채튀김	단호박찜	바람떡, 식혜	김가루주벅밥	오징어튀김
날짜	16	17	18	19	20	21
오전간식	양송이스프	굴죽	방울토마토	스크램블에그	콩나물죽	토스트
점심	쌀밥 어묵국 진미채볶음 연근조림 배추김치	찹쌀밥 김치콩나물국 가자미구이 세발무침 깍두기	흑미밥 순두부국 게맛살전 꼬막양념무침 배추김치	수수밥 육개장 김계란말이 미역줄기볶음 깍두기	쌀밥 새우미역국 잡채 오이무침 배추김치	감자칼국수 계란말이 깍두기 과일 요쿠르트
오후간식	소보루빵,두유	떡볶이	핫도그, 우유	고구마, 차	찐빵,두유
날짜	23	24	25	26	27	28
오전간식	삶은계란,쥬스	미니케익, 차	쇠고기야채죽	모닝빵, 쥬스	누룽지	크라상, 우유
점심	흑미밥 닭개장 삼치카레구이 물미역초무침 배추김치	차조밥 콩비지찌개 오징어채무침 어묵볶음 깍두기	쌀밥 새우계란국 코다리조림 도라지나물 배추김치	현미찹쌀밥 시금치된장국 제육볶음 유채나물 깍두기	수수밥 갈비탕 우엉조림 도토리묵무침 배추김치	비빔밥 계란후라이 미소된장국 깍두기 요쿠르트
오후간식	약과, 식혜	우동	군만두	과일	증편, 모과차

감기에 좋은 식품 먹는 방법!!

도라지

감기 예방법 -물3ℓ에 도라지5뿌리, 대추1컵, 귤2개, 배1개, 파뿌리2개, 생강1톨을 넣고 반으로 줄어들 때까지 끓여 하루에 두 세잔씩 마시면 감기를 예방할 수 있다.

브로콜리

감기 예방법 -물10컵에 브로콜리100g, 굵은 파(흰 부분)를 넣고 달여 마시면 초기감기에 발생하는 두통과 오한에 효과가 있다.

무

감기예방법 -무를 동글납작하게 썰어 밀폐용기나 병에 담고 꿀을 부어 하루정도 두면 무의 수분과 꿀이 섞여 물이 생긴다. 이 물을 하루에 한두 숟가락씩 먹으면

몸살감기, 목감기에 좋다.

미나리

감기 예방법 -미나리 데친 물을 버리지 말고 물처럼 마신다. 몸을 따뜻하게 해주고 피부미용에도 좋다. 미나리를 다져서 입욕제로 사용해도 몸이 따뜻해져 감기 예방에 효과적.

비타민C 과일 : 오렌지, 귤, 키위, 감

감기 예방법 -신선한 과일을 생으로 먹거나 주스로 갈아서 매일매일 꾸준히 먹는다.

발한 작용 야채 : 양파, 파, 생강, 마늘

감기 예방법 - 파, 생강, 마늘을 한꺼번에 차로 끓여 마시면 몸을 따뜻하게 해주고 피로회복을 돕는다.