월	화	수	목	금	토
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		잡곡밥 팽이버섯국 쇠불고기 깻잎찜 돌나물초무침 김치/두유	잡곡밥 조개맑은국 닭고구마찜 연근조림 콩나물무침 김치/요플레	잡곡밥 쑥된장국 코다리엿장조림 어묵야채볶음 유채나물 김치/우유	카레라이스 부추계란국 깻잎나물 깍두기 단무지무침 김치/바나나
6	7	8	9	10	11
잡곡밥 동태매운탕 계란장조림 미역줄기볶음 풋마늘대무침 김치/우유	잡곡밥 참치김치찌개 야채계란찜 유채된장무침 쪽파김나물 김치/요플레	잡곡밥 조개무국 돈육볶음 미역초무침 시금치나물 김치/두유	잡곡밥 김치국 갈치구이 두부지짐 봄동겉절이 김치/우유	잡곡밥 북어계란국 부추잡채 새발나물 잔멸치땅콩조림 김치/요플레	비빔밥 미소된장국 계란후라이 봄동겉절이 깍두기 방울토마토
13	14	15	16	17	18
잡곡밥 청국장찌개 조기구이 돌나물초무침 연근조림 김치/요플레	잡곡밥 두부된장국 미트볼조림 옛날소세지전 무말랭이무침 김치/우유	잡곡밥 건새우미역국 오삼불고기 냉이된장무침 가지나물 김치/요플레	잡곡밥 콩나물김치국 삼치무조림 오이부추무침 고사리들깨볶음 김치/우유	잡곡밥 동태두부국 참치계란찜 도토리묵무침 상추겉절이 김치/두유	갈비탕 감자야채조림 콩나물무침 부추해물전 깍두기 요쿠르트
20	21	22	23	24	25
잡곡밥 돈육김치찌개 비릅나물무침 어묵야채볶음 고들빼기지 김치/요플레	잡곡밥 부대찌개 감자조림 콩나물무침 무생채 김치/요플레	잡곡밥 소고기미역국 갈치조림 오이부추무침 콩자반 김치/두유	잡곡밥 시금치된장국 오징어야채볶음 애호박나물 깻잎무침 김치/우유	잡곡밥 동태탕 미역줄기볶음 곤약야채조림 시금치나물 김치/요플레	김치볶음밥 쑥된장국 과일샐러드 단무지무침 열무김치 우유
27	28	29	30
잡곡밥 육개장 미나리나물 명엽채볶음 도토리묵무침 김치/두유	잡곡밥 오징어무국 안동찜닭 연근조림 미역초무침 김치/요플레	잡곡밥 콩나물국 가자미구이 야채계란찜 시금치나물 김치/우유	잡곡밥 바지락국 쪽파김무침 진미채볶음 숙주맛살무침 김치/두유

4월 중식 식단표(성인)

4월 중식 식단표(어르신)

월	화	수	목	금	토
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		잡곡밥 들깨무국 북어채야채무침 마파두부 시금치나물 김치/우유	잡곡밥 유부국 춘천닭갈비 열무나물 도토리묵무침 김치/요플레	잡곡밥 홍합국 삼치엿장조림 도라지오이무침 건파래볶음 김치/우유	새우볶음밥 유부장국 고구마맛탕 단무지무침 김치 방울토마토
6	7	8	9	10	11
잡곡밥 두부김치국 버섯잡채 봄동무침 연근조림 김치/두유	잡곡밥 김치콩나물국 조기구이 야채계란찜 취나물무침 김치/우유	잡곡밥 쇠고기미역국 메주리알장조림 멸치고추볶음 참나물무침 김치/요플레	잡곡밥 북어계란국 오징어야채볶음 돌나물새콤무침 쪽파나물 김치/우유	잡곡밥 닭곰탕 풋고추찜 고사리나물 도토리묵무침 김치/요플레	잡곡밥 선지해장국 도라지무침 풋고추찜 깍두기 우유
13	14	15	16	17	18
잡곡밥 육개장 참치계란말이 봄동겉절이 무말랭이무침 김치/요플레	잡곡밥 냉이된장국 보쌈/쌈장 오이달래무침 마늘종볶음 김치/두유	잡곡밥 대구탕 두부양념조림 미역줄기볶음 무생채 김치/우유	잡곡밥 동태찌개 야채계란찜 두릅나물 콩나물무침 열무김치	잡곡밥 어묵김치국 가자미튀김 버섯야채볶음 오이부추무침 김치/요플레	잡채덮밥 참치김치볶음 오이부추무침 김치 요쿠르트 과일
20	21	22	23	24	25
잡곡밥 청국장 삼치카레구이 버섯잡채 취나물무침 김치/우유	잡곡밥 조개미역국 꽁치무조림 시금치나물 연근조림 김치/두유	잡곡밥 쑥된장국 갈치구이 느타리숙주무침 미역줄기볶음 김치/두유	잡곡밥 갈비탕 오징어초무침 우엉채조림 깻잎찜 김치/요플레	잡곡밥 호박찌개 버섯야채볶음 멸치고추조림 오이부추무침 김치/우유	봄나물비빔밥 유부국 잔멸치땅콩조림 야채해물전 김치 식혜
27	28	29	30
잡곡밥 순두부찌개 고등어구이 봄동겉절이 취나물무침 김치/우유	잡곡밥 종합어묵탕 돼지갈비찜 감자채볶음 콩나물무침 김치/요플레	잡곡밥 콩나물해장국 가자미구이 돌나물무침 우엉채조림 김치/우유	잡곡밥 쑥된장국 쇠불고기 미나리초무침 숙주나물 김치/두유

위대한 밥상  쑥!!

★ 피를 맑게 하고 고혈압과 동맥경화를 예방해준다

쑥에는 섬유질이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤을 제거 해주며 체내 노폐물을

제거해줍니다.

★ 몸의 피로 회복에 좋다

쑥을 그늘에 잘 말려 이물에 솜 대신 넣어 두거나 베개에 넣고 잠을 자면 숙면을 할 수

있다고 합니다.

★ 수족냉증 개선

평소 몸이 차거나 생리통으로 인해 아랫배가 냉한 여성분들이 쑥차를 드시면 몸을 따뜻하게

하고 증상이 완화됩니다.

★ 소화기장애를 치료한다

몸을 따뜻하게 하는 쑥은 배가 아픈 증상에 대부분 효과가 있다고 합니다. 쑥의 독특한

향기를 내는 성분이 소화액 분비를 촉진시켜 식사 후 소화를 돕는다고 합니다.

★ 주부 습진 치료에 좋다

여러 종류의 세균번식을 제거하는 효과 때문에 습진, 피부가려움증에 효과가 있다고 합니      다.

★ 다이어트에 효과가 있다

쑥은 지방 대사를 돕기 때문에 설탕이나 꿀을 넣지 않고 하루에 세 번씩 2~3개월 꾸준히     마시면 몸무게가 줄어들며 체질 개선 효과도 있다고 합니다.

★ 쑥차 만들기

쑥 5g을 물에 잘 씻어 티백에 넣고 물 1L에 5~10분을

끓입니다. 다 끓인 차는 냉장보관 하면 됩니다.